kotabontang.net - Cara Sederhana Alami Mengendalikan Diabetes , Penderita diabetes berisiko dua kali lebih tinggi terkena stroke dan serangan jantung, daripada mereka yang tidak memiliki diabetes.
Merujuk Diabetescare,
Itulah kenapa, setiap penderita diabetes wajib menjaga pola makan, olahraga yang memang sudah dikonsultasikan dengan tim medis Anda.
Berikut ini 7 poin utama yang harus Anda perhatikan jika ingin mengontrol perkembangan diabetes:
1. Hindari Makanan Cepat Saji
Hindari makanan cepat saji dan batasi untuk makan di luar. Jika terpaksa, hindari krim, keju, mentega, saus dan pilih makanan yang dikukus atau dipanggang.
2. Makan Salad Tanpa Saus
Anda bisa mengganti saus salad dengan yoghurt, atau tidak sama sekali. Jika ingin membuat saus sendiri, ganti minyak dengan air untuk mengurangi lemak dan kalori.
3. Pilih Mentega Batangan
Beralihlah pada mentega batangan yang tidak mengandung lemak trans, dan kocok mentega tanpa minyak terhidrogenasi.
4. Minum Kopi Tanpa Krim
Hindari minum kopi dengan krim atau ganti dengan susu rendah lemak.
5. Hindari Mayonaise
Anda bisa mengganti mayonaise dengan yoghurt, atau tidak mengkonsumsinya sama sekali.
6. Hindari Makanan Olahan
Hindari mengkonsumsi makanan olahan seperti keripik, kue atau biskuit sebagai camilan dan ganti dengan buah-buahan dan sayuran.
7. Ganti Jenis Toping Pizza
Anda boleh mengkonsumsi pizza, tapi hindari topping dengan daging. Ganti toping pizza Anda dengan sayuran seperti brokoli, bayam, tomat, paprika, dan bawang.
